Prendetevi cura dei vostri capelli grazie alla giusta alimentazione e ai complementi alimentari

Curate i vostri capelli dall’interno

Per avere dei capelli morbidi, setosi e vigorosi, non è sufficiente avere nella propria sala da bagno una gamma completa di cura capillare. Il segreto per una capigliatura sana e in perfetta salute si trova infatti nel nostro piatto. Nel quotidiano un’alimentazione ricca, varia ed equilibrata è indispensabile. I complementi alimentari sono anche delle eccellenti fonti di vitamine e minerali essenziali alla bellezza capillare.

Come nutrire correttamente i propri capelli?

Per prendervi cura dei vostri capelli, avete investito per degli shampoo e die prodotti capillari specifici. Certo, utilizzare dei prodotti adatti è indispensabile, ma non è sufficiente. Come viene ricordato sul portale on-line del magazine sul benessere e la salute Doctissimo, la bellezza dei capelli dipende anche dagli apporti nutritivi che voi fornite al vostro organismo. Per mantenere dei capelli forti e vigorosi, devono essere nutriti con una quantità sufficiente di proteine, di zinco, di ferro, di zolfo e di vitamine B quotidianamente. 

Inoltre, il consumo di alimenti contenenti grassi saturi è da evitare. Indispensabili per preservare il capitale bellezza dei capelli, le proteine intervengono nel processo di sintesi della cheratina. Lo zolfo stesso, si incarica di consolidare tra loro le proteine che compongono la cheratina. Per favorire questa fusione, lo zolfo si deve alleare allo zinco che si lega a sua volta al terminale solforato della proteina e l’aiuta a legarsi ad un’altra. In quanto al ferro, è l’elemento incaricato a trasportare l’ossigeno dai polmoni fino alle radici del capello.

 Ugualmente indispensabili, le vitamine B favoriscono non solamente la circolazione del sangue nelle radici ma stimolano inoltre il processo di rinnovamento delle cellule che formano il follicolo pilifero. Concretamente la vitamina B5 favorisce la crescita dei capelli. La vitamina B6 interviene nel metabolismo delle proteine della cheratina. Infine la vitamina B8 regola efficacemente la produzione del sebo in seno alle fibre capillari. L’Istituto scientifico di Igiene Alimentare raccomanda un apporto quotidiano da 50 a 60g di proteine, di 1000mg di zolfo, di 15mg di zinco e di 15 a 20mg di ferro.

Cosa mangiare per avere capelli splendenti? 

Per fortificare i capelli e permettergli di ritrovare bellezza e vigore, integrate nei vostri menù degli alimenti ricchi in vitamine e minerali. Qui di seguito una piccola lista di alimenti da utilizzare nelle vostre ricette:

-          Il salmone, lo sgombro, la sardina e la trota. Ricchi di proteine e Omega 3, questi pesci migliorano l’elasticità delle fibre capillari e rallentano il processo di invecchiamento delle cellule.

-          Le uova. Iperproteiche le uova stimolano la produzione di cheratina. Oltre a rinforzare il follicolo pilifero, le uova permettono ai capelli di ritrovare brillantezza e morbidezza.

-          La carne bianca al pari di quella rossa o di volatile è una buona risorsa di proteine.

-          Le lenticchie, i germogli di soia e le altre leguminose come i fagioli sono ricche di proteine e ferro.

-          I frutti di mare e principalmente le ostriche contengono una quantità importante di zinco. Questo oligoelemento lotta contro la caduta dei capelli.

-          La verdura di colore verde come i broccoli e gli spinaci contengono ferro e vitamine A e C. questi attivi lottano attivamente contro l’invecchiamento prematuro delle cellule capillari.

-          L’avocado a il vantaggio di essere ricco di antiossidanti, di vitamine e di acidi grassi essenziali. Molto nutriente, l’avocado idrata le fibre capillari in profondità e le preserva dalle aggressioni esterne. Per profittare dei suoi benefici è possibile integrarlo con una insalata, di mangiarlo come dessert o di applicarlo direttamente sulla cute capillare, come una sorta di maschera per capelli.

Curare i propri capelli con i complementi alimentari

Per nutrire e sostenere i capelli dall’interno, i complementi alimentari possono essere dei buoni alleati. Formulato a base di estratti di equiseto e erba medica, di minerali, di vitamine e di cheratina, il complemento alimentare Keratine forte Full Spectrum dei laboratori Biocyte stimola la crescita dei capelli grazie all’equiseto. Li aiuta inoltre a ritrovare forza e vitalità. Agendo direttamente al cuore della fibra capillare, il complemento alimentare Keratine Max Capillaire dei laboratori Biocyte nutre le fibre capillari e dona volume ai capelli.

Il prodotto beneficia di una formula ricca di complessi K-AMINE composti da 18 amminoacidi della cheratina e degli estratti di equiseto. Questa formula è stata creata specificamente per avvicinarsi il più possibile alla composizione originale di ogni fibra capillare.

Composto da una confezione di Keratine forte full spectrum di 40 capsule e di una confezione di Keratine forte croissance di 20 capsule, il Duo Pack Keratine Full Spectrum + Croissance è indicato per quelle persone che desiderano effettuare un programma completo a base di cheratina.

Si ricorda che comunque i complementi alimentari vanno consumati nel quadro di un’alimentazione varia e sana. Il rispetto delle dosi indicate è essenziale.