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Comment lutter contre le stress ?
Le stress est une réaction d’adaptation naturelle et utile de l’organisme face à une situation nouvelle ou inhabituelle. Il se manifeste à travers des symptômes variés comme un état d’irritabilité, des troubles de la digestion, un manque d’appétit ainsi qu’une difficulté de concentration. Pour vaincre le stress, des solutions comme une cure de complément alimentaire, l’adoption de mesures hygiéno-diététiques et de produits naturels peuvent être recommandées.
Se débarrasser du stress grâce aux compléments alimentaires
Le recours à une cure de complément alimentaire est adapté lorsque le stress résulte soit d’un déséquilibre alimentaire soit d’une déficience en minéraux. Ces déficiences peuvent avoir des répercussions au niveau musculaire et osseus, mais aussi au niveau du système nerveux. En plus du stress, des problèmes de concentration peuvent également être constatés.
Cal/Mag/Zinc Liposomal est un complément alimentaire du laboratoire Biocyte. Il reminéralise l’organisme en lui apportant à la fois du calcium, du magnésium et du zinc. Le calcium est l’un des principaux éléments qui constituent les dents et les os. Indispensable, il aide au maintien d’une pression sanguine normale et joue un rôle essentiel dans le processus de coagulation du sang.
Outre son rôle important dans la transmission de l’influx nerveux, le magnésium contribue également à la production énergétique. Il favorise la contraction musculaire et aide au fonctionnement normal du système de défense immunitaire. Le zinc, troisième minéral apporté par ce complément alimentaire anti-stress, joue un rôle important dans les fonctions neurologiques. Il participe à la croissance normale de l’organisme.
Tous ces éléments sont micro-encapsulés pour améliorer leur assimilation par l’organisme et optimiser de ce fait, leur efficacité. Ces minéraux agissent de façon synergique pour lutter contre les troubles nerveux et soulager les inconforts liés au stress tels que les crampes musculaires.
Pour contribuer à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire, Biocyte propose le complément alimentaire Glutathion liposomal. Il associe la technologie liposomale du gluthation à de la vitamine C pour aider à préserver les cellules contre les effets nocifs du stress oxydatif et renforcer le système immunitaire contre les agressions externes. Outre ses fonctions sur le métabolisme énergétique, la vitamine C est une alliée beauté cutanée incontournable.
Les compléments alimentaires sont à prendre dans le cadre d’une alimentation équilibrée et saine. Respectez scrupuleusement la durée recommandée de la cure pour optimiser les actions du complément alimentaire.
Lutter contre le stress grâce aux remèdes naturels
Certains ingrédients naturels peuvent vous aider à faire face efficacement contre la sensation de stress.
Déstresser rapidement grâce à des gestes simples
Pour évacuer le stress :
Faites des exercices de respiration. Le supplément d’oxygène apporté grâce aux respirations profondes aiderait en effet à soulager le stress et à réduire la tension.
Visualisez des images paisibles pour vous recentrer.
Faites de la marche pendant au moins 10 minutes. Dans l’idéal, allez dans un endroit calme, avec de la verdure.
Mangez une banane. Riche en potassium, qui a tendance à monter considérablement en période de stress.
Mâchez du chewing-gum. En plus de rafraichir l’haleine, le chewing-gum vous aide à retrouver votre calme en sollicitant votre attention.
Écoutez de la musique, idéalement classique. Ce style musical en particulier aide à ralentir le rythme cardiaque et à baisser de ce fait, la tension artérielle. Il contribue également à diminuer les niveaux d’hormone de stress dans le corps. De façon générale, tous les styles de musiques conviennent à condition que vous les aimiez particulièrement. Ils doivent en effet stimuler le cerveau, qui produit par la suite de la dopamine, l'hormone du bien-être.
Pour calmer les crises de stress, prenez davantage soin de votre corps et de votre esprit. Pour ce faire :
Adoptez un régime alimentaire équilibré et varié. Consommez plus d’aliments riches en acides gras essentiels, en antioxydants et en protéines.
Évitez les boissons énergisantes et excitantes comme le café et l’alcool.
Dormez pendant 8 heures toutes les nuits.
Pratiquez une activité physique régulière comme le jogging afin de faire baisser la quantité d’hormone de stress présente dans votre organisme.
Occupez et cultivez votre esprit en lisant un bon livre.
Si malgré toutes les mesures prises, l’état de stress persiste voire empire et affecte votre qualité de vie, consultez un professionnel de santé.
Sources : huffingtonpost.fr ; santemagazine.fr.