Complément alimentaire Magnésium

Quels sont les effets du magnésium sur le corps ?

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Avec le sodium, le potassium et le calcium, le magnésium fait partie des minéraux les plus répandus dans l’organisme. Environ la moitié du magnésium présent dans le corps se retrouve dans les os et les dents. L’autre moitié du magnésium se localise majoritairement dans les muscles et le foie. Le magnésium est un oligo-élément que le corps ne sait pas synthétiser et ne peut pas stocker. Pourtant, il est indispensable à bien des égards puisqu’il intervient dans plus de 300 réactions métaboliques de l’organisme. Le magnésium participe au fonctionnement normal des muscles. Cet oligo-élément contribue à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal. Le magnésium contribue également au fonctionnement normal du système nerveux, a lutter contre la fatigue et au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Un bon apport en magnésium contribue à limiter le stress, l'irritabilité et à favoriser un sommeil de qualité. Pour aller encore plus loin, il est possible de prendre des compléments alimentaires sommeil et anti-stress.

Quels sont les signes d’un manque de magnésium ?

Un manque de magnésium peut se traduire par de la fatigue, des crampes, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des faiblesses musculaire ou encore un tressautement des paupières. Pour compléter l’apport alimentaire en magnésium, il est possible d’opter pour la supplémentation. Le complément alimentaire au magnésium liposomal peut prendre la forme de gélules, et être associé à d’autres actifs, tels que la mélatonine et la vitamine B6. Biocyte Noctrim Forte est un complément alimentaire à base de magnésium, de mélatonine et de vitamine B6 qui aide à réduire le temps d’endormissement et qui contribue à des fonctions psychologiques normales.

Quel est l’aliment le plus riche en magnésium ?

Les aliments les plus riches en magnésium sont le cacao, les fruits à coque, les fruits de mer et les produits céréaliers complets. Le magnésium est également présent dans les fruits secs, les légumes et les légumineuses. Les épinards, les artichauts, les lentilles, les haricots bancs ou encore les pois chiches font notamment partie des bonnes sources de magnésium. Les viandes, les poissons, les produits laitiers contiennent aussi de cet oligo-élément, mais en plus faible quantité. Certaines eaux minérales peuvent également apporter une très bonne dose de magnésium. Pendant une période de fatigue et de stress, une supplémentation en magnésium peut être indiquée. Pour faire le plein des principaux minéraux, il est possible de compléter son alimentation saine et équilibrée avec un complément alimentaire au magnésium, calcium et zinc. Le Cal/Mag/Zinc liposomal du laboratoire Biocyte est un complément alimentaire qui associe ces 3 principaux minéraux dans un format microencapsulé afin de protéger ces actifs. Grâce au magnésium qu’il contient, ce complément alimentaire contribue à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. Dédié aux personnes souhaitant réguler leur système nerveux, le complément alimentaire au magnésium ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.

Pourquoi choisir le magnésium sous forme de complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires de magnésium sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de votre corps. Ils offrent une biodisponibilité accrue, ce qui signifie que votre corps peut absorber et utiliser le magnésium de manière optimale. Cela se traduit par des résultats plus rapides et plus efficaces en termes de relaxation musculaire, de soutien immunitaire et d'équilibre émotionnel.

Intégrer le complément alimentaire magnésium dans votre routine

Maintenant que vous comprenez l'importance du magnésium, comment pouvez-vous l'incorporer judicieusement dans votre vie quotidienne ? Il est recommandé de consulter d'abord un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins spécifiques en magnésium. Une fois cela fait, choisissez un complément alimentaire de haute qualité, de préférence qui sont bien absorbés par le corps.

Auteur :

Frédéric LEVY - Docteur en Pharmacie

Sources :

[1] Veronese, N., et al. (2016). Magnesium and health outcomes: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational and intervention studies. European Journal of Nutrition, 55(1), 93-106.

[2] Rosanoff, A., & Weaver, C. M. (2012). Rickets, osteomalacia, and calcium–vitamin D metabolism. In Nutritional Influences on Bone Health (pp. 185-215). Springer, Humana Press.

[3] Firoz, M., Graber, M. (2001). Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnesium Research, 14(4), 257-262.

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