Complément alimentaire fer

Quand prendre un complément en fer ? 

 Le fer intervient dans la synthèse de l'ADN et de certains neurotransmetteurs tels que l'adrénaline ou la noradrénaline. Le corps contient environ 3 à 4 g de fer présent essentiellement dans le sang et les muscles. Les besoins en fer varient en fonction du sexe, mais aussi de l’âge. 

Présent dans la composition de l’hémoglobine des globules rouges, le fer participe à la constitution de la myoglobine. L’hémoglobine et la myoglobine sont deux protéines très impliquées dans l'oxygénation des cellules de l'organisme.

C’est pourquoi certaines périodes importantes de la vie peuvent nécessiter un besoin ponctuel de fer dans l’organisme :

1. La grossesse : les besoins de la femme enceinte en oligoéléments augmentent pendant toute la grossesse, il en va de même pour le fer. 

2. Pendant les règles : lors des menstruations, les femmes subissent des pertes en fer. Ce phénomène est d’autant plus important lorsqu’il s’agit de règles abondantes.

3. l’enfance : pendant les phases importantes de croissance, notamment pendant la petite enfance et l’enfance

4. Quand on fait beaucoup de sport : parce qu’il permet le transport de l’oxygène dans le corps, les sportifs peuvent avoir des besoins croissant en fer.

Quels bienfaits apporte un apport optimal en fer ?

Un apport optimal en fer est essentiel pour soutenir la production d’énergie et favoriser un métabolisme énergétique efficace. Intégré dans une alimentation équilibrée – riche en fer grâce à des produits d'origine animale tels que la viande rouge, et complété par des légumes verts – il contribue à réduire la fatigue et à maintenir des réserves en fer suffisantes.

Pour bénéficier pleinement de ses avantages, la supplémentation en fer peut être envisagée. Parmi les formes de fer, le bisglycinate de fer (ou forme bisglycinate) est particulièrement reconnu pour son excellente assimilation. Ce complément fer est souvent proposé en gélule par jour, avec une dose en mg par jour adaptée dans le cadre d'une cure de fer, afin de soutenir efficacement le corps humain.

Cette approche est bénéfique non seulement pour lutter contre la fatigue, mais également pour prévenir la chute de cheveux et accompagner les besoins spécifiques des femmes en âge de procréer – et même durant ou pendant la grossesse – tout en respectant les précautions à prendre sous suivi médical. L'association d'un complément à base de fer avec une alimentation riche en acides aminés optimise ainsi votre apport en fer et vous aide à profiter pleinement de ses bienfaits pour la santé. 

Quels sont les signes d’un manque de fer ?

Le fer est un minéral essentiel pour le corps humain, jouant un rôle crucial dans le métabolisme énergétique et la formation des globules rouges. Une carence en fer peut se manifester par divers symptômes, tels qu’une fatigue intense et persistante, des maux de tête, une faiblesse musculaire et un teint terne. Chez la femme, et notamment chez les femmes enceintes, en âge de procréer ou pendant l’allaitement, un apport insuffisant en fer peut entraîner des cas d’anémie et une diminution des réserves en fer.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de débuter une prise de fer. Adopter une alimentation variée et équilibrée, associée à une supplémentation adaptée, constitue une précaution à prendre pour soutenir un métabolisme énergétique normal et lutter efficacement contre la fatigue.

Comment augmenter son taux de fer ? 

Les personnes manquant de fer peuvent ajuster leur alimentation afin de satisfaire leurs besoins journaliers. Avant de modifier vos comportements naturels, pensez à demander conseil à votre médecin. 

Fer et alimentation 

Dans l'alimentation, le fer existe sous deux formes différentes :

Le fer héminique ou ferreux : qui provient de produits comme la viande, les produits de la mer et les fruits de mer ou le poisson. 

Le fer non héminique : il est présent dans les légumineuses, les oléagineux, le soja et les œufs notamment. Contrairement au fer héminique qui est très bien assimilé par l’organisme, le fer non héminique fait état d’une biodisponibilité de 5 à 10%.

Les 8 aliments les plus riches en fer 

1. La spiruline (28,5 mg pour 100g)

2. le boudin noir (22 mg)

3. le foie d'agneau 

4. les palourdes (14 mg)

5. les foies de volaille (12mg) 

6. le cacao en poudre (10mg)

7. les légumineuses (3 mg en moyenne).

8. les épinards : ils arrivent en dernier de notre classement,  avec 2,6 mg de fer non héminique pour 100g.

Certains aliments comme le thé ou le café, réduisent l’absorption du fer ; il est conseillé de les consommer en dehors des repas.

Fer et complément alimentaire 

La supplémentation en fer s’avère indispensable pour compenser un apport en fer insuffisant et combler un cas de carence en fer. Pour soutenir vos apports en fer, Biocyte propose des compléments fer innovants. Par exemple, le complément alimentaire au fer Fe FER Liposomal de Biocyte intègre des vitamines C et B12, aidant à réduire la fatigue et à favoriser la production d’énergie. Sa formule micro-encapsulée permet au fer, sous forme de micro-particules, de traverser la barrière gastrique sans altération, assurant ainsi une excellente assimilation du fer et une tolérance digestive optimale, tout en minimisant les risques de douleurs abdominales.

Découvrez également notre complément alimentaire pour le fer MULTIVIT LIPOSOMAL, qui regroupe 12 vitamines et 8 minéraux pour renforcer l’organisme et répondre de manière globale aux déséquilibres nutritionnels. Fabriqué en France, ce produit permet d’améliorer vos réserves de fer et de soutenir efficacement le métabolisme énergétique, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour définir la dose journalière recommandée et bénéficier d’un suivi médical adapté.

Comment la vitamine C favorise l’absorption du fer ?

 Le fer peut aussi être associé à la vitamine B12, vitamine essentielle à la formation des globules rouges et au renouvellement cellulaire. 

Pour une meilleure absorption intestinale du fer non héminique, on augmentera l'apport en vitamine C 

La vitamine C, combinée à du fer héminique favorise l’absorption du fer non héminique. De ce fait, le fer apporté par les végétaux sera beaucoup mieux absorbé s'il est associé à des aliments riches en vitamine C tels que les fruits rouges, les poivrons, l’acérola, citron, goyave, kiwi, poivron, persil, herbes aromatiques fraîches, litchi…

Consommer un complément alimentaire pour le fer enrichi en vitamine C ne doit pas se substituer à une alimentation saine et équilibrée.

Acide hyaluronique - Calcium - Chrome - Coenzyme Q10 - Collagène - Curcuma - Elastine - Enzymes digestives - Ginseng - Kératine - Lichen - Magnésium - Mélanine - Mélatonine - Microbiote - Omega 3- PQQ - Resveratrol - Spiruline - Vitamine C - Vitamine D - Zinc