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Conseils d'experts
Comment améliorer la digestion
Comment soulager les troubles de digestion ?
La digestion est un mécanisme vital au bon fonctionnement de l'organisme. Toutefois, certains facteurs tels que le stress ou une mauvaise hygiène de vie peuvent perturber l'équilibre de l'appareil digestif, provoquant des troubles au quotidien. Améliorez votre bien-être, adoptez de bonnes habitudes.
Le rôle du système digestif
L'appareil digestif agit comme un deuxième cerveau. Il a pour fonction de réduire les aliments consommés en particules de petite taille afin de faciliter l'assimilation des nutriments par l'organisme. Les résidus qui n'ont pas été absorbés sont éliminés de manière naturelle, dans les selles.
Au-delà de la digestion proprement dite des aliments, le système digestif a également pour rôle de protéger l'organisme des corps étrangers tels que les virus, les germes et les bactéries. En effet, la flore intestinale renferme des milliards de bactéries qui contribuent à l’absorption des nutriments et à la défense du corps contre les micro-organismes nocifs.
L'intestin constitue une grande partie du système immunitaire et contribue à la santé et au bien-être en général. Cependant, l'environnement et le mode de vie peuvent influencer le bon fonctionnement du système digestif. Lorsqu'il est malmené par les écarts alimentaires et le stress de la vie active, des troubles peuvent avoir lieu, conduisant jusqu’à la manifestation de certains problèmes de transit intestinal. Une mauvaise digestion entraîne notamment des ballonnements, la constipation, des flatulences et autres maux de ventre. Pour favoriser le confort se l’organisme, il est nécessaire de prendre soin du système digestif tous les jours.
Les compléments alimentaires pour le bien-être du tube digestif
En cas de problème, il est nécessaire d'entamer un traitement des troubles digestifs afin de soulager les inconforts. Les compléments alimentaires peuvent aider à améliorer la digestion et permettre une meilleure assimilation des vitamines et nutriments essentiels à la santé. Optez pour le complément alimentaire Soft Transit des laboratoires Biocyte. Cette formule allie les actions du tamarin et de la guimauve pour faciliter la digestion et corriger un transit intestinal paresseux. Soft Transit contient également des fibres de blé, réputées pour leur résistance à la fermentation. Il agit en synergie avec la guimauve pour optimiser la performance intestinale.
Le complément alimentaire 5 Enzymes Digestives de Biocyte est également recommandé pour soutenir les fonctions digestives de l'organisme. Ces gélules contiennent des enzymes digestives qui sont essentielles à la digestion des aliments, dont l'amylase, la cellulase, la lactase, la lipase et la protéase. Il s'agit de protéines qui contribuent activement à la décomposition des aliments pour les transformer en énergie dans les cellules. Ces enzymes favorisent ainsi le confort gastro-intestinal et permettent de maintenir l'estomac en bonne santé.
Adopter une alimentation riche en fibres
Pour soutenir la digestion, il est nécessaire de consommer des aliments qui contribuent au maintien d'un bon transit. Les fibres sont notamment à privilégier pour améliorer la santé du système digestif. En effet, elles favorisent l'élimination des déchets et facilitent le transit. L’apport en fibres recommandé est de 30 grammes par jour.
Consommez régulièrement des légumes et des fruits qui sont des sources non négligeables de fibres, mais aussi de vitamines et de minéraux essentiels. Le pain, les pâtes, les céréales complètes, ainsi que les légumineuses sont également riches en fibres et contribuent à une bonne digestion.
Pour permettre à votre organisme de bien digérer, prenez le temps de bien mâcher les aliments. En mastiquant 20 fois, vous vous sentirez rassasié rapidement, même si votre portion est petite.
En revanche, vous devez éviter de sauter un repas. Mangez trois fois par jour à des heures régulières. Une légère collation pendant la journée facilite également la circulation des aliments dans votre appareil digestif.
Par ailleurs, les aliments gras, trop épicés et les fritures sont à limiter, voire à bannir de votre alimentation, car ils peuvent être à l'origine de brûlures d'estomac et d’autres troubles digestifs. Limitez également votre consommation d'aliments qui provoquent des flatulences, comme les haricots ou le brocoli.
Les bons gestes pour une meilleure digestion
Une bonne hygiène de vie s'accompagne toujours d'une activité physique régulière. Vous contribuez ainsi au bon fonctionnement de votre système digestif. Pensez donc à marcher pendant quelques dizaines de minutes après le repas pour stimuler la digestion.
L'hydratation est également une étape essentielle pour favoriser la digestion alimentaire. Si vous augmentez votre apport en fibres, il est vivement conseillé de boire beaucoup afin d'éviter les ballonnements. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, notamment pendant les repas pour faciliter la décomposition des aliments et pour augmenter le sentiment de satiété.
Pour faciliter l'hydratation, vous pouvez boire du thé et des infusions afin de varier les plaisirs. Préférez les boissons tièdes plutôt que chaudes pour éviter d'avaler trop d'air. Cependant, la consommation d'alcool et de café est à limiter, car ces boissons peuvent provoquer des douleurs digestives.
Source : nutrimea.com
