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Des cheveux brillants et soyeux
Soigner vos cheveux de l'intérieur
Pour avoir des cheveux doux, souples et vigoureux, il ne suffit pas d’avoir à disposition dans sa salle de bain une panoplie complète de soins capillaires. Le secret d'une chevelure saine et en parfaite santé se trouve en fait dans notre assiette. Au quotidien, une alimentation riche, variée et équilibrée est indispensable. Les compléments alimentaires sont aussi d'excellentes sources de vitamines et de minéraux essentiels à la beauté capillaire.
Comment bien nourrir ses cheveux ?
Pour prendre soin de vos cheveux, vous avez investi dans des shampooings et des soins capillaires spécifiques. Certes, utiliser des soins adaptés est indispensable, mais cela ne suffit pas. Comme il est en effet rappelé sur le portail en ligne du magazine bien-être et santé Doctissimo, la beauté des cheveux dépend aussi des apports nutritionnels que vous fournissez à votre organisme. Pour que les cheveux restent beaux et vigoureux, ils doivent être nourris avec une quantité suffisante de protéines, de zinc, de fer, de soufre et de vitamines B au quotidien.
Par ailleurs, la consommation d'aliments contenant des graisses saturées est à éviter. Indispensables à la préservation du capital beauté des cheveux, les protéines interviennent dans le processus de synthèse de la kératine. Le soufre lui, se charge de cimenter entre elles les protéines qui composent la kératine. Pour favoriser cette fusion, le soufre doit s'allier au zinc, qui se lie à son tour à la terminaison soufrée de la protéine et l'aide à s'accrocher à une autre. Le fer quant à lui, est l'élément en charge de transporter l'oxygène depuis les poumons jusqu'aux racines des cheveux.
Également indispensables, les vitamines B favorisent non seulement la circulation du sang dans les racines, mais stimulent également le processus de renouvellement des cellules qui forment le follicule pileux. Concrètement, la vitamine B5 aide à la croissance des cheveux. La vitamine B6, elle, intervient dans le métabolisme des protéines de la kératine. Enfin, la vitamine B8 régule efficacement la production de sébum au sein des fibres capillaires. L'Institut Scientifique d'Hygiène Alimentaire ou ISHA recommande un apport quotidien de 50 à 60 g de protéines, de 1000 mg de soufre, de 15 mg de zinc et de 15 à 20 mg de fer.
Quoi manger pour avoir des cheveux splendides ?
Pour fortifier les cheveux et leur permettre de retrouver beauté et vigueur, intégrez dans vos menus des aliments riches en vitamines et en minéraux. Voici ci-dessous une petite liste des aliments à utiliser dans vos recettes :
— Le Saumon, le maquereau, la sardine et la truite. Riches en protéines et en oméga 3, ces poissons améliorent l'élasticité des fibres capillaires et ralentissent le processus de vieillissement des cellules.
— Les œufs. Hyper-protéinés, les œufs boostent la production de kératine. En plus de renforcer le follicule pileux, les œufs permettent aux cheveux de retrouver brillance et souplesse.
— La viande blanche à l'instar de la viande de veau ou de volaille est une bonne source de protéines.
— Les lentilles, les graines de soja et les autres légumineuses comme les haricots sont riches en protéines et en fer.
— Les fruits de mer et principalement les huîtres contiennent une teneur importante de zinc. Cet oligo-élément lutte contre la chute des cheveux.
— Les légumes verts comme le brocoli et les épinards renferment du fer et des vitamines A et C. Ces actifs luttent activement contre le vieillissement prématuré des cellules capillaires.
— L’avocat a l'avantage d'être riche en antioxydants, en vitamines et en acides gras essentiels. Très nourrissant, l'avocat hydrate les fibres capillaires en profondeur et les préserve des agressions extérieures. Pour profiter de ses bienfaits, il est possible de l'intégrer à une salade, de le manger en dessert ou de l'appliquer directement sur l'ensemble de la chevelure, comme masque capillaire.
Soigner ses cheveux avec les compléments alimentaires
Pour nourrir et entretenir les cheveux de l'intérieur, les compléments alimentaires peuvent également être de bons alliés. Formulé à base d'extraits de prêle et de luzerne, de minéraux, de vitamines et de kératine, le complément alimentaire Keratine forte® Full Spectrum du laboratoire Biocyte stimule la croissance des cheveux grâce à la prêle. Il les aide également à retrouver vitalité et force. Agissant directement au cœur de la fibre capillaire, le complément alimentaire Keratine Max Capillaire des laboratoires Biocyte nourrit les fibres capillaires et donne du volume aux cheveux.
Il bénéficie d'une formule riche en complexes K-AMINE qui se compose des 18 acides aminés de la kératine et d'extraits de Prêle. Cette formule a été créée spécifiquement pour se rapprocher autant que possible de la composition originelle de chaque fibre capillaire.
Composé d'une boite de complément alimentaire Kératine forte full spectrum de 40 gélules et d'une boîte de complément alimentaire Kératine forte croissance de 20 capsules, le Duo Pack Kératine Full spectrum + Croissance est destiné à ceux souhaitant effectuer est un programme complet à base de kératine.
Pour rappel, le complément alimentaire doit toujours être consommé dans le cadre d'une alimentation variée et saine. Le respect des doses indiquées est primordial.
