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Conseils d'experts
Quels compléments alimentaires pour entretenir sa mémoire
Booster sa performance intellectuelle avec des compléments alimentaires
Le cerveau est le centre de contrôle de toutes les fonctions vitales de l'organisme. Mis à contribution dans la journée, ce muscle à part entière doit être entretenu afin d'améliorer ses capacités. Que ce soit pour réaliser des tâches quotidiennes, des loisirs ou des examens, il est important de stimuler son cerveau pour obtenir le maximum de performance intellectuelle et aider à mieux se concentrer.
Pourquoi entretenir ses capacités cognitives ?
Le cerveau est un organe indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Constitué de plusieurs milliers de neurones qui communiquent entre eux, le circuit cérébral permet de mémoriser les informations et expériences acquises au cours de sa vie et de les restituer en cas de besoin. Il joue également un rôle dans la gestion des émotions, mais aussi du savoir, qu'il soit récent ou plus ancien.
La mémoire est divisée en trois catégories :
- la mémoire immédiate qui dure quelques secondes,
- la mémoire à court terme permettant de mémoriser des événements quelques minutes,
- la mémoire à long terme permettant de retenir des événements sur une plus longue période.
Si la mémoire s'avère nécessaire à la réalisation de tâches basiques au quotidien, la faculté de mémorisation peut décliner avec les années. En effet, les « trous de mémoire » peuvent être causés par un mauvais fonctionnement du circuit de communication entre les neurones du cerveau, qui augmente avec l’âge. D'autres facteurs comme le stress, une mauvaise alimentation, les émotions, le manque de sommeil et la charge mentale interviennent également dans la diminution de la performance mentale. C'est pourquoi vous devez régulièrement stimuler votre cerveau pour augmenter votre intelligence et préserver vos capacités cognitives plus longtemps.
Les compléments alimentaires pour améliorer la concentration
Pour entretenir la performance intellectuelle et améliorer la mémoire, une cure de compléments alimentaires peut être nécessaire. Ces suppléments sont spécifiquement formulés à partir de principes actifs reconnus pour booster la capacité de mémorisation, vous permettant ainsi de mieux vous concentrer lors de tâches importantes. Les laboratoires Biocyte proposent notamment le complément alimentaire Memo Restore®. Sa formule contient de l'extrait de Bacopa et de la vitamine B1 qui aident à soutenir le fonctionnement normal du système nerveux et à améliorer la mémoire. Ce nootropique permet de lutter contre le vieillissement cellulaire, mais aussi de booster les capacités d'apprentissage et les fonctions cognitives.
Le complément alimentaire NeuroMag ® - gélules de Biocyte contribue également à l'amélioration des capacités cognitives. Formulé à base de magnésium, de taurine et de vitamines, ce supplément réduit considérablement la fatigue pour une meilleure concentration. Il aide au maintien des performances intellectuelles grâce à l'acide pantothénique qu’il contient également. Par ailleurs, la technologie sucrosomiale développée par Biocyte permet de micro-encapsuler les principes actifs qui composent ce complément alimentaire, favorisant ainsi leur assimilation par l'organisme.
La phytothérapie est également efficace pour booster les capacités cognitives. Parmi les plantes aux vertus stimulantes, le ginseng peut être utilisé afin d'améliorer la concentration et la mémorisation. Le ginkgo biloba est également connu pour favoriser la micro-circulation et permettre aux nutriments d'atteindre rapidement et efficacement le cerveau.
Adopter une alimentation saine et bénéfique pour la mémoire
L'alimentation est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux et à la préservation de la mémoire. Comme le cerveau représente 2 % du poids du corps, il exige pas moins de 20 % de l'apport journalier en calories. Consommez donc des glucides lents, dont le pain complet et les pâtes pour répondre aux besoins en énergie du cerveau. Dans votre alimentation quotidienne, consommez des aliments riches en oméga 3 qui sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Les poissons gras, les œufs, les noix, l'huile de colza et les crevettes sont à privilégier pour améliorer les capacités cognitives. Vous devez également compléter votre apport en vitamines D et B12 qui permettent de stimuler le cerveau et de lutter contre les maladies dégénératives comme l'Alzheimer.
Faites des exercices pour stimuler le cerveau
Pour préserver votre performance mentale, vous devez régulièrement entraîner votre cerveau à travers des activités intellectuelles. Vous pouvez notamment exercer votre mémoire et votre concentration grâce à des jeux de casse-tête. Le scrabble, les échecs et les puzzles ainsi que des applications mobiles sont spécifiquement développés pour vous aider à stimuler votre intelligence de manière ludique. Apprenez de nouvelles langues ou trouvez de nouveaux loisirs pour travailler votre cerveau au quotidien.
Au-delà des exercices visant à stimuler les neurones, il est nécessaire de préserver une bonne santé mentale. Vous devez dormir suffisamment entre 7 et 8 heures par nuit afin de garder la forme et maintenir le fonctionnement normal du système nerveux. Faites également du sport régulièrement pour vous permettre d'évacuer l'excès d'adrénaline à l'origine du stress. Enfin, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau au quotidien, soit 1,5 litre par jour au moins selon votre corpulence et votre niveau d’activité physique. Le cerveau étant constitué en grande partie d'eau, il a besoin d'être hydraté pour pouvoir fonctionner correctement.
Source : Passeport Santé
