Renforcer ses ongles

Appelé phanère terminal, l'ongle est la partie dure de l'extrémité du doigt ou de l'orteil. Il est essentiellement composé de couches de kératine. Cet élément est par ailleurs responsable de sa beauté. Mal soignés, les ongles peuvent facilement être striés, mous et cassants. Pour avoir de beaux ongles blancs et forts, il faut miser sur des gestes simples et adopter une alimentation équilibrée. Le recours au complément alimentaire peut également contribuer à la beauté des ongles. 

 

De nombreuses raisons peuvent fragiliser les ongles. Il peut s'agir de stress, de trouble hormonal, de carences, etc. Pour agir sur une problématique apparaissant au niveau des ongles, une cure de compléments alimentaire peut offrir de bons résultats. La solidité et la beauté des ongles dépendent par exemple principalement de la qualité de fabrication de la kératine. Lorsque le processus est fragilisé, les ongles ternissent et font l'objet de différents problèmes : dédoublement, casse, incarnation entre autres. Pour renforcer les ongles, Biocyte propose Ongles forts® — gélules. Ce complément alimentaire associe de la kératine et de la silice de bambou pour réparer les ongles. Grâce à une formule riche en magnésium et en lithothamne, il vous garantit également des ongles forts et sublimés. Ces nutriments jouent en effet un rôle important sur la beauté et la santé des ongles. Les compléments alimentaires riches en vitamine B8 sont également efficaces pour renforcer les ongles cassants. Pour optimiser la synthèse de la kératine, les suppléments composés d'acides aminés soufrés sont idéals. La levure de bière et le silicium contribuent également à rendre l’ongle plus fort et en bonne santé. Les suppléments alimentaires pour les ongles se présentent généralement sous forme de comprimés ou de gélules. Ils se consomment dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

 

De simples gestes suffisent pour prendre soin de ses ongles. Il faut par exemple respecter certaines règles lorsque vous vous coupez les ongles. Santé Le Figaro recommande de le faire de façon droite puis de limer légèrement les angles avec un accessoire comme une lime en carton. Elle est moins agressive pour les ongles que celle en métal. Procédez de préférence après un bain ou une douche. L'eau assouplit les ongles et facilite ainsi la coupe. Pour des ongles sublimés, sans effort, brossez quotidiennement le bout des doigts à l’aide d’une brosse adaptée. Ce geste prévient l'accumulation des microbes et des résidus. Pour éviter d'avoir des ongles abîmés aux pieds, privilégiez le port de chaussures légères et souples. Pour protéger les ongles des mains des produits détergents lors des tâches ménagères, utilisez une paire de gants en caoutchouc. Recourez aussi régulièrement à une crème hydratante dédiée. Soin des mains incontournable, ce produit hydrate la peau en profondeur et contribue à vous offrir de jolis ongles. L'hydratation permet également de prendre soin des cuticules. Avant votre soin hydratant, vous pouvez exfolier vos mains avec un gommage doux pour enlever les peaux mortes. Pour avoir des ongles blancs, évitez l'application fréquente de vernis à ongles. Les vernis colorés rendent les ongles jaunes. Si vous devez absolument en mettre, pensez à appliquer une base protectrice au préalable. Utilisez les faux ongles avec précaution. Composés de colles ou résines, ils fragilisent les ongles et les rendent cassants.

 

Les ongles ont également besoin d'être nourris de l'intérieur pour être résistants et beaux. Pour soutenir la synthèse de la kératine, privilégiez les protéines animales dans la viande ou le poisson. Ces aliments contiennent également des minéraux et des vitamines indispensables pour les ongles. La viande rouge contient du fer, un élément essentiel pour nourrir les ongles. Une carence en fer entraîne en effet le dédoublement des ongles et leur fragilité. L’œuf est également un aliment à consommer pour prendre soin des ongles. Il est riche en protéines, en vitamine B8 et en biotine. Cette dernière est une molécule qui entre dans la synthèse de la kératine. Le riz est également une source de biotine. Les céréales complètes sont aussi bénéfiques. Elles apportent des vitamines et de minéraux comme le fer, le sélénium et le zinc. Consommez également des oléagineux pour couvrir l'apport en certains nutriments comme le calcium, participant à la solidité des ongles, mais aussi le fer, le zinc et le sélénium. Ces derniers se retrouvent généralement dans les amandes, les noix ou les noisettes. Privilégiez aussi les autres aliments riches en calcium, notamment les produits laitiers. Vous pouvez opter pour du lait de vache, de chèvre ou de brebis. L'idéal est de consommer 2 à 3 produits laitiers par jour. Pour renforcer vos ongles, privilégiez aussi les aliments riches en antioxydants comme les myrtilles ou en silicate comme les orties, à boire en infusion.

 

Source : femmeactuelle.fr - santemagazine.fr